Hamilelikte oruç, genelde doktorlar tarafından tavsiye edilmemektedir. Gebelik süreci, kadının hayatında beslenmesine en fazla önem vermesi gereken bir süreçtir. Artış gösteren vitamin, protein ve mineral isteği göz önünde tutulmalı ve düzenli bir beslenme programı ile sağlıklı besinler tüketilmelidir.
Anne adayının gebelikte oruç tutması, kişilerde düzensiz kilo almasına ya da hızlı kilo kaybetmesine yol açabilir. Özellikle ramazan ayında oruçlu olmak isteyen anneleri pek çok sıkıntılar bekleyebilir.
Hamilelikte oruç tutulmasının zararları nelerdir?
Anne adayının oruçlu olması gerek bebeğin gelişimi açısından gerekse annenin sağlığı açısından tehlikeler oluşturabilir. Oruç tutmak için plan yapan gebeler eğer bu kararlarında ısrarcı tavır gösteriyorlar ise çeşitli risk faktörlerini de göz önünde tutmaları gerekir.
Hamileler için oruç neden tehlikeli
Ramazan ayın da iftarı beklemek için uzun süreli aç kalma durumları olmaktadır. İlk evvela tansiyon düşmenize neden olabilir ve devamında halsizlik, baş dönmesi, sinirli haller beklenen sorunlar arasındadır. Bunların dışında çeşitli mide problemlerine yol açacağı için gastrit sorununun oluşmasına neden olabilmektedir. Eğer gebeliğin sıkıntılarından biri olan mide yanması ve mide ekşimesi gibi sorunlarınız varsa oruç tutmanız bu sıkıntılarınızın artış yaşamasına yol açacaktır.
Oruçlu olan hamileler güzel beslenemez ise
Oruçlu gebelerin iyi beslenmemesi durumunda anne adayında, ödem, şişlik, kansızlık, diş dökülmeleri ve en önemlisi de düşük gibi erken doğum sorunlarına neden olabilmektedir. Ayrıca uzun süre tutulması gereken oruçlar da ağrılı bebek doğumları gerçekleşebilmektedir. Doğumda zorluk yaşanması ve bebeğin eksik doğması da yaşanacak sıkıntılar arasındadır.
Her şartta oruçlu olmak isteyen annelere tavsiye
Hamile de olsam oruç tutmayı bırakmam diyenler dikkat! İlk olarak doktorunuz ile bu isteğiniz hakkında görüşün. Size çeşitli testler yapmayı yeğleyecektir. Özellikle çeşitli riskler taşıyıp, taşımadığınıza bakacaktır. Eğer kontroller dâhilinde hiçbir sıkıntınız çıkmaz ise dengeli ve bol vitaminli ve mineraller besinler tüketmeniz önerecektir. Sonrasında almanız gereken ilaçların ve ek takviyelerin saatlerinde değişmeler gerçekleşecektir. Bu süreçte beslenmenize fayda gösterecek ürünleri listenize dâhil edecek ve almanız gereken gıdaları size önerecektir.
Oruç tutan annelerin ekstra alması gerekenler
Oruç tutan gebelerin doktorun önerdiği ilaçlar dışında alması gereken herhangi bir ek takviye ürünlerine lüzum yoktur. Fakat anne ve bebeğin gelişimi biraz geriden geliyor ise çeşitli ek takviyeler ile bu durumun önüne geçilebilir. Demir ve omega gibi çeşitli vitamin depoları gebelik sürecinde doktor tavsiyesi ile alınmasında yarar olan vitaminlerdir. Oruç tutan anne adayının da bu besinleri sahur vaktinde veya iftardan sonra alması önerilebilir.
Oruç tutan anne adayının egzersiz programı nasıl olmalı
Hamilelerin oruç tutması halinde fazla spor yapmamaları önerilmektedir. Özellikle su kaybının fazla yaşanmasına neden olacağı için oruç sürecinin bitimine dek hafif tempolu yürüyüşler dışında çeşitli egzersizlerden faydalanmamaları uygun olur. Ancak doğuma alıştırma ve kolaylık katması açısından nefes egzersizleri uygulanabilir. Şayet oruç tutan gebe kadının yorulmasına neden oluyor ise yapılmamasında fayda vardır.
